ลดน้ําหนัก 10 กิโล
ลิรากลูไทด์เป็นยาฉีดใต้ผิวหนังที่ใช้ในการลดน้ำหนักในผู้ป่วยโรคอ้วนและผู้ที่มีน้ำหนักเกินร่วมกับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย โดยจะไปกระตุ้นการหลั่งอินซูลิน เมื่อมีอาหารมากระตุ้นและช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือด ยานี้ทำให้รู้สึกอยากอาหารลดลง ซึ่งการใช้อย่างต่อเนื่องช่วยรักษาน้ำหนักที่ลดลงให้คงที่
โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะโปรตีนช่วยให้รู้สึกอยู่ท้อง อิ่มนาน ไม่โหย ไม่อยากกินขนมจุกจิก โปรตีนยังช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของกล้ามเนื้อและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อใหม่ในผู้ที่ออกกำลังกายอีกด้วย
สิ่งที่ยากที่สุดใน การลดน้ำหนัก คือ การทำอย่างต่อเนื่อง
อย่างไรก็ตามควรใช้ปากกาลดน้ำหนักภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น เพื่อให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพที่ดีและปลอดภัยต่อสุขภาพ
แพทย์ต้องเป็นผู้กำหนดปริมาณการใช้ยาลดน้ำหนัก เพราะการใช้ยามากเกินไปจะส่งผลเสียต่อร่างกายและอาจร้ายแรงถึงชีวิต โดยตัวยาลดน้ำหนักที่แพทย์แนะนำ ได้แก่
แนะนำบทความ ออกกำลังกายให้น้อย ก็ลดน้ำหนักได้
เชื่อว่าหลายคนมักจะคิดว่าการลดน้ำหนัก คือ การทำให้น้ำหนักตัวลดลง ซึ่งในความเป็นจริงความคิดนี้อาจถูกต้องเพียงครึ่งเดียวเท่านั้น เพราะการลดน้ำหนักที่แท้จริงคือการลดการสะสมของไขมันในร่างกายเราโดยยังคงมวลกล้ามเนื้อไว้ เพื่อให้ร่างกายฟิตและเฟิร์มอย่างต่อเนื่อง
สำหรับคนเมืองที่มีสไตล์การใช้ชีวิตแบบเร่งรีบก็คงจะหวังพึ่งการรับประทานอาหารสำเร็จรูปและอาหารแปรรูปเป็นประจำ แต่พฤติกรรมนี้เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดความอ้วน เนื่องจากอาหารสำเร็จรูปและอาหารแปรรูป เช่น บะหมี่ซอง แหนม กุนเชียง ไส้กรอกมักจะปรุงรสมาให้มีรสชาติดี โดยที่ไม่ได้คำนึงถึงสารอาหารที่ร่างกายควรได้รับ ดังนั้น อาจส่งผลให้แคลอรีเกินความต้องการของร่างกาย
ฉะนั้นอาหารที่เราปรุงเองควรลดเกลือหรือโซเดียมให้น้อยลงค่ะ
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ได้ผลดีมากในการลดน้ำหนัก เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานและไขมันส่วนเกินออกไปได้มากขึ้น โดยการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนักที่สุดก็คือ
ทำตามวิธีลดน้ำหนักแล้วไม่ได้ผล เพราะอะไร
หัวหน้างานกำกับดูแล และหัวหน้างานตรวจสอบภายใน
หลักการง่าย ๆ ในการลดน้ำหนัก คือ การเผาผลาญพลังงานที่ได้รับจากการรับประทานอาหารในแต่ละวันให้หมดไป และสามารถดึงไขมันสะสมมาใช้เป็นพลังงานได้ โดยอาจต้องอาศัยความมีวินัยและปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ หากทำได้ก็จะช่วยให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพ ไม่กลับมาอ้วนอีกต่อไป
ได้ การลดน้ำหนักแบบใดจำเป็นต้องเข้าใจสุขภาพตัวเองและเลือกใช้วิธีลดน้ำหนักที่เหมาะสม ยั่งยืน ปลอดภัย และมีความสุข